ile to gramów

kcal nie wiem bo nie liczyłem ile gramów czego daję a propos wrapsów to bardzo mnie zaskoczyły bo jak spojrzałem na wartości odżywcze jednego wrapsa to okazało się, że ma około 5g białka, 12g węgli i ok 70 kcal - czyli jak na tego typu pieczywo bardzo dobrze bst - ogóry i pomidory można łączyć

MICZEL a jak ci sie wydaje ile trwa odbudowanie tej dobrej frakcji ------------------------------------------------------------------ Podwyższone stężenie cholesterolu we krwi przyczynia się do powstawania blaszki miażdżycowej, będącej przyczyną choroby niedokrwiennej serca. [...]

[...] nie wrzuciłaś rozkładu makroskładników i tak teraz patrze hmm ... Jak już zaczniesz trening to bym jednak ciut zmienił diete, w sensie takim, podwyższyć Białko do 1,8 g/kg, Tłuszcze do 1,2g/kg i reszta z Węgli (powinny byc tak dużo lepsze efekty) P.S. Napisz ile Ci wyszło gramów Węgli na kg masy ciała, jak zwiększysz te Białko i Tłuszcz.

[...] kazdy trening trzeba dopasowac do siebie, co z tego ze ktos napisze 3min trucht + 1 min sprint jak druga osoba wogole nie wydoli czegos takiego ? Nie ma rozpiski sztywnej ile czego ma byc. Ma to byc wysiłek maxymalny przeplatany ze srednim. Zrobiles 3 interwały - moze sprawdz 2 min trucht + 15 sek sprint (na maxa a nie szybki bieg, zrób takie [...]

[...] do minimum. Pijesz cały Czas tyle samo Wody aż do Soboty do 18-19 jeśli koo 15-16 w Niedziele masz zamiar zrobić Fotki. i dodajesz Potas w te 3 dni bez sodu , tutaj nie wiem ile Giszman mi doradził iż około 2 gramów podzielonych w posiłkach, ważne żebyś nie brał go na pusty żołądek. Rano w Niedziel wstajesz możesz pomoczyć sobie ehhe wodą usta i [...]

[...] na resztę dnia i hamuje katabolizm wywołany nocną przerwą w podaży składników żywieniowych. 2. mozesz sobie przenieść, nie powinno się nic stać. 3. Nic Ci nie zważę, bo nie mam tego białka, ale tam powinno być chyba napisane ile gramów wchodzi w jedną miarkę. Poza tym kup sobie wagę kuchenną, to grosze, a na pewno się przyda w przyszłości:)

Planuje zakup tych aminków... o ile się nie myle te aminki ważą coś koło 900 gramów. Chce żeby mi to na długo starczyło więc będę brał 6 tab. dziennie. 3 po sniadaniu i 3 po kolacji. Myślę że będzie odpowiednio. Nie mam kasy zeby brac duzo tabletek to dołącze te 10g aminokwasów więcej do dietki ;)

A białko, w jakich proporcjach i kiedy najlepiej, rano, wieczorem, po treningu czy może przed czy to nie ma większej różnicy? Carbo po treningu, a w jakich dawkach, ile gramów rozrobić? Aha i jeszcze jedno, czy mogę np. wyjeżdżając na trening rozrobić sobie w shakerze carbo i po treningu wypić, czy to lepiej rozrabiać i od razu pić, bo coś tak [...]

[...] obiad w tym czasie, jakieś mięsko itd, więc porcja białka jest). czy w takim układzie jest sens mieszać w porannej porcji serwatkowe z kazeiną aby uzyskać efekt szybkiego "strzału" w połączeniu z długim działaniem? jeśli tak, to w jakich proporcjach i ile gramów łącznie w porcji? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-03-30 12:59:24

[...] jest naprawde marna. A co do diety, to cholera. Wszedzie pisza, ze dieta stanowi 80% sukcesu w redukcji tluszczu :/ Czy to oznacza, ze musze sie bawic w liczenie ile co ma kalorii, odliczanie gramow kurczaka itd., czy wystarczy, ze zamienie (tak jak robie) weglowodany na bialko tam gdzie sie da (chleb pszenny na zytni, 1/3 [...]

Mam jeszcze jedno pytanie .Trenuje SW i nie wiem co mam spożyć przed treningiem aby mieć dużo energii i żeby mi się mięśnie nie spalały .Chciałbym zaznaczyć że nie mam w tedy dostępu do kuchni domowej tylko mogę zjeść to co kupię w sklepie .Sklepów mam dużo do wyborów Ps. 1 klc to ile gramów ? Zmieniony przez - grono11 w dniu 2011-08-20 14:10:16

ahaa rozumiem. czyli ile gramów białka na kg masy ciała preferujesz?? od stycznia bede miał pieniądze co miesiac to i dieta będzie dopięta na ostatni guzik. Chodzi mi o złąpanie tej masy bo jakoś słabo wyglądam..

[...] mi się też znaleźć dane dla chudej wieprzowiny. http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2168/2 http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2163/2 Nie wiem ile liczyć tłuszczu w 100 gramach. 4, jak na opakowaniu w dwóch miejscach, czy założyć, że koło 10? Jestem na redu, więc to akurat ma znaczenie. Surowe mięso przypominało [...]

[...] mi się też znaleźć dane dla chudej wieprzowiny. http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2168/2 http://nutritiondata.self.com/facts/pork-products/2163/2 Nie wiem ile liczyć tłuszczu w 100 gramach. 4, jak na opakowaniu w dwóch miejscach, czy założyć, że koło 10? Jestem na redu, więc to akurat ma znaczenie. Surowe mięso przypominało [...]

[...] dla będących na dietach niskowęglowodanowych nasz organizm potrafi w procesie zwanym glukoneogenezą wytworzyć glukozę z aminokwasów uzyskanych z białek.Tylko białko to życie(no i wiadomo mięśnie) i szkoda ich dlatego należy jeść węglowodany.A ile i jakie to już inna kwesta napewno te najbardziej złożone i bogate w witaminy oraz inne substancje.

krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]

[...] jedno tylko pytanie , mam teraz duzo kalorii z białek przy zerowym bilansie. Czy to coś szkodzi, dziennie jem 200g białka, waze 82kg, mam 32 lata i 183 cm wzrostu. Za niedlugo ruszę z masą i sie zastanawiam ile gram dac weglowodanów, gdzies czytalem podobny wątek i koledze o wzroście 182cm polacano 3,5 gramów weglowodanów na kg masy ciała.

stosuje sie do diety 6 posilkow zna;lazlem taka w dziale doping i sie stosuje a te ile gramow wegli i tego to nie wiem jak to obliczyc a nie bede sciamnial ale diete trzymam

krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]

Były gdzieś na forum jak była afera z tą soją... zbadali jakieś białko z Olimpu i wyszła dupa. Oczywiście dla wszystkich super bo mniej więcej tyle ile powinno być, ale jak dla mnie wał bo brakowało tych gramów. ActivLab to jest dobra firma... bcaa na 100g/50g, do każdego białka kreatyna, do gainera kreatyna %-) Szkoda kasy na proszek... lepiej [...]